Keep 健康数据同步

健康是一切的基础，但我们往往只在失去它时才意识到它的珍贵。

运动、睡眠、心率、血氧……这些散落在 Keep App 里的数字，其实是你身体每天写给你的一封信。可惜大多数时候，我们只是匆匆扫一眼就忘了。

把健康数据同步到 Notion，你能做到的远不止「记录」：

• 可视化你的坚持 — 年度运动热力图一眼看清你的运动节奏，哪些日子在燃烧，哪些日子在偷懒
• 看见睡眠的真相 — 热力图用红黄绿三色标记每一天的睡眠质量，趋势比单次数据更有意义
• 让 AI 成为你的健康顾问 — 数据进入 Notion 后，你可以随时让 AI 分析你的运动规律、睡眠趋势，给出个性化的改善建议
• 所有数据，一个入口 — 运动、睡眠、心率、体重、血氧、最大摄氧量，在 Notion 中统一管理，不再碎片化

功能介绍

运动数据

• 运动记录：每次运动的详细记录，包括运动类型、时长、消耗卡路里等
• GPX 轨迹：支持将运动轨迹文件上传到 Notion，方便回顾运动路线
• 运动封面：自动上传运动封面图片到 Notion
• 运动类型：自动识别并分类不同的运动类型
• 运动热力图：自动生成年度运动热力图，每种运动类型也有独立的热力图
• 统计数据：按日、周、月、年维度自动汇总运动数据

睡眠数据

• 睡眠记录：每天的睡眠数据，包括入睡时间、起床时间、睡眠时长
• 睡眠阶段：深睡、浅睡、REM 等睡眠阶段的详细数据
• 睡眠热力图：自动生成年度睡眠热力图，颜色编码反映睡眠质量
  • 🔴 红色：睡眠不足（少于 6 小时 / 4 个睡眠周期）
  • 🟡 黄色：睡眠一般（6-7.5 小时 / 4-5 个睡眠周期）
  • 🟢 绿色：睡眠充足（超过 7.5 小时 / 5 个睡眠周期以上）
• 统计数据：按日、周、月、年维度自动汇总睡眠数据

其他健康数据

• 体重：体重变化记录
• 心率：静息心率数据
• 血氧：血氧饱和度数据
• 最大摄氧量（VO2Max）：有氧能力评估数据

使用步骤

使用之前如果没有安装插件请先参考安装指南安装插件。

1. 点击打开插件，然后点击去使用

在插件列表中找到 Keep，点击去使用。

2. 输入激活码，点击激活

如果还没有激活码，请先参考获取激活码获取。

3. 复制模板链接

点击复制 Notion 模板按钮，会打开一个链接。

点击下一步，选择使用开发人员提供的模板，然后点击允许访问。

然后进入 Notion，打开刚才复制的模板，点击右上角三个点，然后点拷贝链接。

回到插件，将刚才复制的链接粘贴到输入框中，点击提交按钮提交。

4. 登录 Keep

授权完成后，会跳转到 Keep 登录页面。输入你的 Keep 账号（手机号）和密码进行登录。

5. 运行

登录完成会跳转到运行页面，点击开始同步 Keep按钮开始同步。

6. 查看数据

点击运行之后，可以点击右上角的锯齿图标，然后点击打开 Notion 模板，可以查看模板里是否有数据。一般一两分钟左右就会有数据。

常见问题

运动热力图没有显示

请确保你的 Notion 模板中包含热力图嵌入块。如果模板是最新复制的，热力图嵌入块会自动创建。运行同步后，热力图会在下一次同步时自动更新。

睡眠数据为空

Keep 的睡眠数据需要你佩戴支持睡眠监测的设备（如 Keep 手环/手表），并且在 Keep App 中开启了睡眠监测功能。

同步频率

每次点击同步会拉取最新的数据。建议定期同步以保持数据最新。